rodzynki na co dobre

[...] wszystkiego przed posiłkiem - robiłem to kiedyś jak jeszcze miałem problemy z 1500 kcal, ale ciągle pamiętam co ile waży, więc tego się chyba nie zapomina. A dziś jeszcze czeka przecież po treningu szejk + rodzynki, potem jakieś jajka z razowce, no i przed snem jakiś twaróg/porcja WPC znów. Nie mam bladego pojęcia, o co w tym chodzi. Pomóżcie.

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

[...] -brokuły -resztka jakiegoś mixu warzywnego /SFD/Images/2015/10/6/df5e689e291140d9acf67a7464bfa517.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) -dodałem zmiksowane orzechy laskowe (Zrobiłem te kotleciki na grillu bo nie posiadam szybkowaru :] ) [...]

[...] wyciskaniu na skosie, więc nie było dużego zwolnienia tempa opuszczania. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 01:30 - twaróg z jogurtem 2. 07:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko http://img38.imageshack.us/img38/6747/1000091vr.jpg 3. 10:00 - ryż + udo z kury przedtreningowy 4. 12:00 - wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 5. [...]

[...] 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W PROSZKU ODTŁUSZCZONE + PUCHATEK -do tego 1 banan świeży + suszone rodzynki. Daj zwykłe mleko, puchatek i tego typu przetworzone śmieci wyrzuć 2.Drugie śniadanie: -4 lub 5 CAŁYCH jajek + 100g pieczywa ciemnego + warzywa polane łyżką oliwy z [...]

Wtorek 19 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/19/478249b07fcb43f3b13e9eed7f1bcbaf.jpg 6.30 100g płatków owsianych + 30g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + orzechy 9.00 75g makaronu razowego + 200g makreli + jogurt z koncentratem pomidorowym i przyprawami /SFD/Images/2016/1/19/fb2fa7b54492487f966e95ee53558607.jpg 13.00 100g ryżu + 200g kurczaka z koprem [...]

[...] dałam radę, czachołamacze robiłam na sztandze łamanej jak Bamf na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk Miska jest czysta chyba, bo nie wiem czy możemy jeść rodzynki, nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na [...]

a co do moich ciachów to sypię płatki owsiane,makę zytnią,dwa jajka,słonecznik,rodzynki,zurawine,mieszam,mieszam i na papier na blaszce i do piekarnika.Dzis posłodziłam stewią a tak normalnie to niczym nie słodze bo rodzynki słodkie dla mnie....Dobre te ciach tylko kuszą....dlatego rzeadko piekę..

Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Posiłek [...]

[...] 13,42 km/h Nie czepiać się o dystans, bo przecież nie powiem nowo poznanej dziewczynie, że muszę już kończyć, bo za dużo spalę %-) Po powrocie od razu jak po siłowni: rodzynki + odżywka, a za 10 min 100g ryżu brązowego, 150g polędwiczek wieprzowych, +/- 200g warzyw z patelni "karaibskie", kiszona. Jedynie martwi mnie, co zjeść na kolację, [...]

[...] spokojnie zastąpi chleb (bardzo mi smakował z wędzonym łososiem i sałatą).Myślę, że spokojnie można poszaleć z przyprawami i dodatkami ( płatki owsiane, oliwki, grzyby (rodzynki?!), jeśli ubije się białko jaj- ciasto będzie bardziej puszyste (mnie się nie chciało).Długo wytrzymuje, ale lepiej trzymać w lodówce. Pyszne również na gorąco. [...]

[...] podczas treningu ;) Dziś wyjątkowo udało się całą pule rozłożyć na 4 posiłki zamiast 5 i zjadłem trochę węgli na śniadanie na próbe %-) 1. 5 jaj, 30g mąka ryżowa, 30g rodzynki, 3g masło klarowane, 10ml tran Przed treningiem pre workout + 5g kreatyny, na treningu 50g carbo, po treningu 10g BCAA 8:1:1 i 5g kreatyny 2. 50g whey, 100g ryż [...]

[...] tej diety przyzwyczaja. Ale to moje subiektywne odczucie. Nie kusi nic chociaż zauważyłem, że sięgając po pewne produkty w kuchni odruchowo wrzuciłbym garstkę na ruszt - np rodzynki. Ale w porę się hamuję i tych 30g węgli dziennie nie przekraczam. Pierwszy dzień kalorie śmieszne, bo 1800+ poszło - nie chciało mi się jeść. Potem już lepiej. [...]

[...] ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami -PRZEDRAMIONA- 12. Wspięcia na palce -Łydki- I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g piers z kurczaka 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer- 100g+ 20g oliwy III posiłek14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g [...]

    2013-11-02 sobota - DT           Cykl - 10 / dzień - 13       dalej czuję lekką obolałość po środowym treningu klatki i bicepsów PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 457           Dieta             3 856           Bilans [...]

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

[...] są strasznie sztuczne i cukrowane a przecież nie można całe życie wody pić. Herbata? Nestea? I drugie czy placki ziemniaczane są zdrowe i dobre do diety na masę mięśniową? A rodzynki? Warto jeść czy raczej nie? bo widziałem że zawierają sporo cukrów Rodzynki zawierają cukier - to prawda. Ale jest to lepszy wybór, jak baton. Ogólnie rzecz biorac [...]

[...] puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest mega dobre. Przy okazji - wczoraj otworzyłam waniliowe, też Vitafit. To jest niestety gorsze niż [...]

Dzień 6 (02.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany [...]

Dzień 21 (17.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]